1、美国人近来食用过多的纳，从固体脂肪，糖和细粮中摄取过多的卡路里。

2、有可靠的直接证据表明，西方人消费大量细粮与增加心脏病和糖尿病的风险有关。

3、少吃细粮，尤其是含脂肪，糖和钠的细粮。

4、大商最大的特点就是粗粮细粮都能吃.

5、因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

6、冬季养生4：6：一、主食与副食的比例是4：6；二、细粮与粗粮的比例是4：6；三、酸性与碱性的比例是4：6；四、荤与素的比例是4：6。

7、春夏季节更替，早晚温差大，不留神便会感冒。所以要注意：1、一日三餐的热能分配要合理；2、补充优质蛋白质；3、饮食宜清淡温和；4、多吃高纤维素、高矿物质食物；5、注意主副食搭配；6、注意粗细粮的搭配；7、注意荤素食搭配；8、注意干稀搭配。愿健康！

8、深秋气温降，露水结成霜，霜降气温低，防寒添衣裳，早晚少外出，避免冷气伤，外出戴口罩，锻炼身体壮，饮食宜多样，搭配粗细粮，水果益身体，生津有润燥，养生短信息，送你好身体。

9、【人生要“2”】吃饭速度要2：细嚼、慢咽；吃饭材料要2：粗粮、细粮；吃饭品种要2：荤、素；吃饭温度要2：不冷、不烫。怎么样？这些2是不是很重要啊？那就请你天天2吧！

10、谷类食物的摄入量应占膳食总量的一半。增加粗粮的摄入以取代细粮。